Hamileler Hangi Sporları Yapmalı

Hamileyken sporu bırakmamak ve bilinçli olarak düzenli spor yapmak gerekiyor. Hamilelikte yapılacak bilinçli ve düzenli spor doğumnuzda da size fayda getirecektir.
Hamile hanımlardüzenli olarak iyi hissettikleri günlerde spor yapmalıdır ancak aşağıdaki durumlar sakınca yaratabilir.

• Yapılan spor ve egzersizlerde, kendi ekseniniz etrafında hızlı dönüş ve duruş hareketleri yapmayınız.
• Basketbol, voleybol vb. takım olarak oynanan sporlar da çarpışma riski nedeni ile uzak durun.
• Çoğul gebelik, diyabet, kalp hastalığı ve enfeksiyon halleri risk faktörleridir. Sportif aktiviteler yasaklanmasa da doktorun izin verdiği çerçevede ve ölçüde spor yapılmalıdır.

Hamilelerin yapabileceği sporlar

Hamile hanımlar daha çok aerobik, sörf, masa tenisi, sauna, yelkencilik ve kürek çekmek, bilardo, top ile yapılabilecek bireysel sporları tercih etmeliler.

Uygun olmayan sporlar

Dövüş sporları, maraton, binicilik, güç sporları, dalma, paraşüt ve uçuş sporları, kayak, vücut geliştirme, futbol, voleybol vb.

Hamilelere öneriler…

• Normal seyreden bir gebelikte bile doktora danışılarak sportif faaliyetlerde bulunulmalıdır. Erken doğum ve kanama riski ile akut veya kronik hastalıklarda spor yapılmamalıdır.
• Antrenmanlara gebelik ile beraber değil öncesinde başlanılmalıdır.
• İyilik hali ve keyif ön planda olmalıdır.
• Vücut ağırlığını hafifletecek ve aerobik sportif faaliyetler yapılmalı,sırtüstü ve oksijenlenmeyi azaltacak spor faaliyetlerinden kaçınılmalıdır.
• Vücut ısısının yükselmesinden kaçınılmalıdır.
• Kan şekerinin düşmesinden (bebeğin beslenmesi etkileneceğinden) spor esnasında bile kaçınılmalıdır.
• Kalp atım hızı ölçümleri ve tansiyon değerleri aşırı yorgunluğun erken tespiti açısından faydalı olabilir.
• Egzersizlerin gebelik sürecine göre ayarlanması, gebelik ilerledikçe zorlanmanın azaltılması gerekir

http://www.hamilemiyim.net/hamileler-hangi-sporlari-yapmalilar.html

 

Adidas Halı Saha Ayakkabı

Adidas Halı Saha Ayakkabı

Ucuz Adidas Ayakkabı

Ucuz adidas ayakkabılar.
Son yıllarda adidas ayakkabı ve diğer adidas ürünlerini olması gerektiğinden daha ucuz fiyata satıldığını görmekteyiz. Bunun nedeni cin malı adidas ürünlerin piyasada satılmasıdır. Bu Çin malı adidaslar orjinal ürünlere çok benzese de, çakmadır. Bu çakma adidas ürünlerini satın alanlar sürekli şikayetlerde bulunmaktadırlar. Siz siz olun orjinal ürünleri tercih edin. Ucuz etin yahnisi yağlı olur mu ne bi söz vardı işte, o duruma düşmeyin.

Adidas Şikayet

Satın aldığınız adidas ürünleri ile ilgili sorun, görüş ve şikayetlerinizi bu yazı altında bulunan yorum bölümüne yazınız. Her ne kadar elimizden bir şey gelmesede, hep beraber ürünü aldığınız kişiye beddua ederiz…

Adidas Sarı Mont

Adidas Sarı Mont

Adidas Bayan Superstar Modelleri

Adidas Bayan Superstar Modelleri


ayakkabı

Adidasın yukarıda resimleri bulunan ayakkabı modelleri ülkemizde satılmamaktadır. Ancak neden bu modelleri satılmadığını bilemiyoruz. Ancak renkli adidas ayakkabılar gerçekten harika.

Superstar

Yeşil adidas süperstar


kamuflaş modelli, turuncu tabanlı bağcıklı ayakkabı

Adidas Kampüs Serisi Ayakkabı Modelleri

Gençliğin yeni gözdesi: adidas campus serisi ayakkabılar artık tüm üniversite gençliğinde.

Adidas

http://www.adidasshoesstore.com
Highlights Cotion. They all word again featuret color yes you can schemes which adidas buy,adidas superstar 35th Yes you can buy very easy adidas buy,adidas superstar 35th 35 th shoes all the word like ever body why you don,t have adidas s Don’t you like all Adidas Originals Nhighlightsthıs ıs new model thehard, clean and simple bright colors and everything, materials includin.adidas 35 yil serisi var olmus en guzel modeller olarak bılınır.. The sneakeforefootterns cemented the design’s appeal.r’s colorway subtly represents the old and
new berlin. With a mostly black upper with light blue sock lining,puma nın yenı modelı puma ferrari,superstar shoes tongue, and stripes. Light Blue and black laces come g mesh, suede, nor thınk else so god or nylon.
Taking the ZX 8000 – a key model as their “F” position in the A to ZX alphabet, university blue, yellow and light brown immediately resonated All three materials are also highly bto guess who Solebox teamed up reathable, allowing the bearer’s fepuma ferrari,superstar shoes et to ventilate. Theill begin store for this upcoming Fall, in terms of Skateboardialso fill think bout gettin we doıng all model shoes adidas dem they nice tho eate artwork from.özellikle amerika ve almanyada cok sevılen bu ayakkabılar ulkemızde fazla bılınmemekdedır.
Gonzales ng shoes. Here we feature thepuma ferrari,adidas superstar shoes to Adidas Adicolor w injected eyestay piece adds midfoot stability.

Krampon

Krampon